[...] polski w wyciskaniu, bo skoro pykam sobie 35kg na skośnej to na płaskiej pewnie jeszcze wiecej bym mogła. Myślałam, że sobie żartuje, coś tam się uśmiechnełam i ćwiczyłam dalej. Ale chyba jednak sobie nie żartował!!!!:)) Mam mu dać znać do piątku czy się decyduje, miałabym schudnąc z 5 kilo, żeby w odpowiednia kategorie wagowa sie wcisnac i w [...]
[...] aero i gpp, ale się uczę i nie mam za bardzo czasu - i tak cud,że tyle razy na siłce udało mi się być. Ćwiczę te nieszczęsne podciąganie się - z efektami średnimi, bo dalej jest to dla mnie awykonalne. Ćwiczę również technikę w MC Natomiast co do MP w wyciskaniu leżąc to mój udział stoi pod znakiem zapytania, bo mój szef zniknął i dziś się [...]
[...] Posłuchał "Ewangelii LCHF", która nie jest łatwą drogą. Nie mam zamiaru czarować w tym zakresie. Zgadzam się w całej rozciągłości. Szczególnie z kółkiem. Poklepujcie się dalej po plecach i słuchajcie ciała, a efekty zapewne przyjdą same. Masz rację MaGor. Ami poleci w maratonie w koszulce, opierdzieli wcześnie trochę tłuszczy więc jest cool, [...]
[...] nic nie bedzie robic i czekac az zejdzie do 100kg, albo i nie zejdzie. Trzymanie diety przez 2-3 tygodnie to juz cos, pozniej jakis cheat meal, dla spokoju psychicznego i dalej cisniemy z dieta kilka tygodni, cheat meal i znow dalej nie dajmy sie zwariowac. Do tego trening silowy rowniez pali duze ilosci kalorii, dobry, ciezki i intensywny [...]
[...] :) PS. jeszcze wspomnę o zestawie Cottera który wczoraj robiłem - nieźle daje w bicepsy - w sumie ponad dziesięć serii AROUND THE BODY PASS po 10powt na stronę - do dziś mam pompę w bicach :) i to bez uginania na treningu!! aż dziw :) Nogi dalej bolą, a ogólne samopoczucie - spoko :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-23 22:58:20
umie za wczenie zeby oceniac tego ripa ale czytajac posta kilku chlopakow go bilo niech sie wypowiedza co do orali to antek dziala wino tez reszty nie kosztowalem z ripem to dwa wyjscia albo boli od tych ';mg albo od duzej ilosci alkoholu jak mam byc szczery to bilem wiekszosc ug po zadnym tak dupsko nie bolao hehe:-{ zobaczymy co bedzie dalej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]
[...] bijac go solo niz mieszajac 50/50 z pmp. Ogolnie chyba jestem odporny na sajdy z trenu. Obecnie dolozylem dotrenu e jescze po 0,5cm ripa e2d (3 szoty juz poszły) i jesli dalej bede sie tak dobrze czul to pociagne chyba jescze z 2 miesiace trena e razem z jakims ripem :) ale juz z ripem w wiekszej dawce :) (obecnie jestem odciety od swiata na [...]
[...] z tył ale poszedłem i nie żałowałem poszło dobrze bieg i marsz pod górkę średnie Heart rate 150 max170 mi 130 . 33minuty spalone 350kalori. Dziś waga poszła 1kg w dół zobaczymy co będzie dalej w pasie jakby 1cm mniej :-) narazie trzymam ustalony kurs około 2500kalorii dziennie . Dziś barki, triceps oraz przedramiona a i bbrzuch oczywiście.
[...] Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są dalej w treningu będziesz potrafiła pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - [...]
[...] Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są dalej w treningu będziesz potrafiła pracować tymi mięśniami, które mają pracować a nie wszystkimi innymi - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - [...]
[...] chodza jak w zegarku dzisiaj:-> Trening byl. 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 2x12 80 kg, 2x12 100 kg 2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc 3. Przysiad goblet 4x12 8 kg, dalej się chwieje 4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie 4x14 na strone 20 kg 5. Glute brigde 3x12 40 kg Teraz to juz czekam na nowy plan z programu 8-) Miska [...]
Haloo Wallecowy post wywoluje skutki co ja mam dalej zrobić?? powiedzcie mi... tylko nie piszcie odrazu ze jestem GINOMEN itd.. http://www.sfd.pl/Problemy_problemy-t340321.html
zaczęło mi sie kręcić w głowie i cierpły mi ręce teraz a siostra to ****a dalej wpierdzielaj te tabletki <-------<< i**** jedynie co mam to witaminki , kreatynkę i hmb które mogę komuś oddać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 17:20:12
ale mnie po.j.ebało po tej nieprzespanej nocy...tylko wpadam a tu kolejna sensacja z Alexem...lubi byc chłop "w środku" zainteresowania...dobra ide kimac dalej bo wyglądałem jakby mi ktoś łopata przypie.r.dolił a co do 13-ego to wjechałem koledze w dupe z gryfem bo wiozłem na rowerze
[...] - Będzie to zadośćuczynienie? Nawet gdyby rzucił pan 70 metrów, to medalu panu nikt już nie da. - Oczywiście, że nie. Niestety, tego czasu nie da się cofnąć. Trzeba żyć dalej. Nie mogę teraz usiąść i płakać, mówić że świat mi się zawalił. To jest sport. Pewniacy też przegrywają czasami. - Pamięta pan, kiedy po raz ostatni tak się czuł, [...]
[...] ok :D, tylko gadałam od rzeczy. U nas przesiadka na łóżko odbywała się na sali, chwila po zabiegu więc na salę wjeżdżało się już na własnym łożu i można było się delektować dalej tym błogim stanem ;D który niestety przynajmniej jeżeli chodzi o mój pierwszy raz nie trwał długo i został dość brutalnie przerwany przez nadgorliwą pielęgniarkę, która [...]
[...] skórę, bez kitu. Dodałem sobie linki bo robiło się mega przyjemnie, podczas których kumpel zauważył, że robie max. 30sekundowe przerwy . Zrobiłem serię, łyk wody, i dalej jazda Zero zmęczenia i mimo fantastycznej pompy czucie mięśnia cały czas na najwyższym poziomie, a nie bezwład. Przy wąskim klatka już mocno zatyrana, wychodzi gorzej [...]
[...] 21:02 min + interwały 3x 30/30 wioślarz #-P słabo ale już sił nie miałam. rozciąganie ________________________________________________________________ PRZYSIAD TO dla mnie dalej nowość, więc próbuję go ogarnąć powoli %-) MC na prostych nogach to jest to co lubię :-D WYTRZYMKA.. ja pyerdole \-) burpee z początku dobrze wychodziło, ale pod koniec [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
